¿Te  has  parado  a  pensar  en  los  beneficios  que  te  aporta  hacer  un  poco  de  deporte  todos  los  días?  Lee  el  siguiente  artículo  y  esta  tarde  queda  con  una  amiga  o  con  un  amigo, ponte unas zapatillas y... ¡a correr!  O a jugar al tenis, patinar,  nadar, o lo que quieras: tú decides. Desde que los griegos dieron comienzo a las olimpiadas en el año 776 antes de Cristo, el deporte se ha convertido en una actividad  de esparcimiento  y  se  ha  hecho  casi  indispensable para  todas las personas. Según  indica  la Organización Mundial de  la  Salud  (OMS), entre los 5 y los 17 años de edad la actividad física consiste en juegos, deportes, desplazamientos, actividades recreativas, educación física o ejercicios programados, en el contexto de la familia, la escuela y el entorno. ¿Por qué es tan importante la práctica del deporte desde la infancia? Haciendo  deporte prevenimos  problemas  de  salud,  conseguimos  un  mejor  desarrollo físico y mental y,  al formar parte de un equipo, mejoramos nuestras relaciones con los demás y aprendemos a respetar ciertas normas y reglas de convivencia. Una  actividad física adecuada ayuda a  los  jóvenes  a  desarrollar  el aparato  locomotor (huesos,  músculos  y  articulaciones)  y  a  mantener  un  peso corporal   saludable.   Asimismo,   el deporte,   el juego   o cualquier actividad en los que sea necesaria la participación de más de una persona da a  los  jóvenes  la oportunidad  de expresarse y relacionarse con otros, lo que contribuye a su desarrollo social. Por todo ello, se aconseja que niños y adolescentes realicen por lo menos 60 minutos de actividad física diaria. Estas recomendaciones son válidas para  todos  los  niños  sanos de 5  a  17  años,  salvo  que coincidan  dolencias  médicas específicas que aconsejen lo contrario. Pero  el deporte,  además  de ser  saludable  y  divertido,  también  tiene sus riesgos.  Para evitar  posibles  lesiones  y  poder  seguir  haciendo  deporte hay  que tomar  una serie de precauciones:

-Calentar  antes  de iniciar  la actividad  y  equiparnos  con  la protección adecuada según el ejercicio que vayamos a realizar.
-Protegerse adecuadamente para  evitar  lesiones  en  la piel,  uno  de  los principales factores de riesgo para el desarrollo de melanoma; en este sentido,   los   expertos   han   alertado de la falta de hábito en
fotoprotección.
-Conocer y respetar las reglas del juego. Cuando los jugadores saben lo que está y lo que no está permitido hacer se producen menos lesiones.
-Tener en  cuenta a los demás. Algunas reglas del juego no tienen nada que ver  con  marcar  puntos  o  cometer  faltas,  sino  que tratan sobre cómo  proteger  a  los  demás,  respetarlos  y  ser  educado  con  ellos.  Una forma de tener en cuenta a los demás es comunicarse en el campo.