本事業の3〜5月分はだいじょうぶだよ！基金第二次助成（認定NPO法人しんぐるまざあず・ふぉーらむによる）を得て実施しています。
6〜11月のレッスンはお休みします。秋の再開をお待ちください。
その間、ステップアップ講座に是非ご参加ください。
人生を豊かにする講座シリーズ
１）コミュニケーション講座
Part1 怒りのヒミツ
11月13日(土) 6:30AM～8:30AM
Part2 お願いのヒミツ
11月27日(土) 6:30AM～8:30AM
https://forms.gle/nhxCPnuRbpLbwq4F9２）どんと来い！思春期講座2021冬
12月11日(土)早朝6:30～8:30AM
https://forms.gle/iqxrMikh8Rw2nZV26３）マネーリテラシー講座
入門編 10月16日(土)6:30AM～8:00AM
https://forms.gle/M1yz3FfFSPpHWxaB6未来編 10/30(土)6:30AM～8:00AM
https://forms.gle/SMmwTikfuqzgnZqf72020年4月にスタートしたシングルマザーのセルフケア講座は、産前・産後の心身のケアをサポートする認定NPO法人マドレボニータにて、認定NPO法人しんぐるまざあず・ふぉーらむさんにご協力いただき、期間限定の予定で実施してきましたが、心身への好影響が評価され、継続を望む声をたくさんいただき、2021年1月からは新団体「シングルマザーズシスターフッド」を立ち上げ、この講座を継続していくことにしました。
3/20ウェブマガジンWezzyさんで活動をご紹介いただきました。
https://wezz-y.com/archives/885365/20多様な視点で社会課題を捉え未来を考えるMASHING UPさんでご紹介いただきました。
https://www.mashingup.jp/2021/05/mako_yoshioka.html//セルフケアの大切さ//
2020年から始まったパンデミックの影響は広範囲に渡り、まだまだ先が見えない状況です。時事刻々と変わる情勢の中でも、前を向いて進んでいくためには、日々のセルフケア、自分を大切にすることがとても大切です。先の見えない不安と、子どもとお家にこもる大変さとで蓄積するストレス。そんなとき、身体を少しでも動かすこと、人と繋がり、自分を主語にした言葉を交わすことは、とても有益なセルフケアになります。
//日時を決めて自分の時間を//
大事だと思っていてもどうしても後回しになってしまうのが自分自身のケア。ならば日時を決めて、申し込みをしてしまうことで、その機会を作ってしまおう！というのがこの講座の趣旨。「セルフケアなんて、考えたこともなかった」「セルフケア大事だけど自分には贅沢だと思っていた」という方こそ、ぜひご参加ください。
//シングルマザーが集まる安心感//
参加者は、全員がシングルマザー、またはシングルになるために奮闘中のプレシングルの方です。社会の中ではマイノリティかもしれませんが、ここではそういうことを気にしなくていいので安心で気楽です。セルフケアをすることは贅沢でもわがままでもありません。自分を良い状態に保つためにセルフケアをすることは、人をケアする存在となった大人として責任のある態度なのです。ぜひご参加ください。
対象：
シングルマザーとそのお子さん（ご本人、子どもの年齢は問いません）
＊事実婚など戸籍上シングルでもパートナーがいる方は対象になりません。
＊戸籍上はまだシングルでなくても調停中、別居中などのかたは対象になります。
内容：
１）全身のストレッチと深呼吸（30分）
２）お話タイム（15分）
３）肩こりほぐしぐるぐる体操（10分）
＊道具は使いません。たたみ１畳分のスペースがあれば大丈夫です。
＊移動中（歩きながら、運転しながら）の参加は、注意が散漫になり大変危険ですので禁止とさせていただきます。
場所：
自宅からzoomというツールを使ってご参加いただきます。
スマホで参加される方はzoomアプリをインストールしておいてください。
iPhone→
https://apps.apple.com/jp/app/zoom-cloud-meetings/id546505307 アンドロイド→
https://play.google.com/store/apps/details?id=us.zoom.videomeetings定員：10〜15組
講師：吉岡マコ（ひとり親経験あり、シングルマザーズシスターフッド発起人）
参加費：無料
日時
■ショートレッスン６０分（おひとり何回でもご参加いただけます）
６〜８月のレッスンはお休みします。秋の再開をお待ちください。
その間、アドバンス講座に是非ご参加ください。
人生を豊かにするコミュニケーション講座
https://forms.gle/roxe2Nx76oq3LkME7どんと来い！思春期講座2021夏
https://forms.gle/qEEMxQJyejoCA4Eu6人生を豊かにするマネーリテラシー講座
https://forms.gle/eZSrAgSUpTV868My9ご参加者の声を一部ご紹介します。
シングルマザー同士の交流
●どんな風に知らない人と画面越しに会話するのかなあと思っていたのですが、ストレッチを行いながらのマコさんのきめ細やかな進行と、全員シングルマザーという同志的な感覚もあり、違和感なくスムーズに会話できて、身も心も軽くなりました。
●みなさんがこの時期の閉塞感をやぶっていくためにやっていこうとしているのがいいなあと思います。
●シングルマザーがセルフケアをするという、その姿勢、方向性ってとってもとっても大切です。
●同じ境遇の方なので、普段はあまりシングルマザーならでは…な話はできないのですが、そういうところもざっくばらんに対話出来て、初めましてでも安心して話ができる環境がいいなと思います。
●みんなシングルの人で、安心して参加できました。自分がこんなに肩が凝っていたのだと気づけて、ケアしたいという気持ちになりました。
●同じ立場の方々の参加なので、そこに変なエネルギーを使わなくて良いところが、心理的に楽でした。
からだへの効果
●ストレッチで身体が軽くなったり、腰痛や生理痛が楽になる
●短時間のストレッチで体が温まったのにびっくりしました！
●体を動かしながら、からだの知識が増えていくのがいいなと思います。
●朝から運動、良かったです。腹筋の衰えを今日は実感しました。
●体が固くなっている！肩こりのケアで肩の位置が目に見えて変わり、ちょっとびっくりした。
●自分の身体(筋肉)が、思った以上に縮んでいることに気づきました。
●筋肉の伸びや関節の動きを感じられてよかったです
自分への気づき
●自分で意識しているよりも、身体と心が固まっていたことに気が付きました。
●元気で大丈夫と思っていたけれど、それなりにこの状態はストレスだったんだなと、ゴリゴリなカラダを実感して思いました。終わりが見えない状況なので、家族のためにも自分が健全でいられるようにセルフケアを取り入れたいなと思ったのと、また参加したいなと思いました。
精神状態が良くなった
●この講座を開催して下さり、本当に感謝です。体が楽になり、精神状態も明るくなった感じがします。
●身体だけでなく心がこんなにもほぐれることにびっくりした。新型コロナによる２ヶ月ちかくの息子をみながらの仕事や乱れた生活で、心身ともに行き詰まってしまっていたが、また頑張っていけそうな前向きなパワーをもらった。ありがとうございます。
●やっぱりみんなとやると楽しいし、本当はストレッチや動きも大事だけど心のケアというか、自分を大事に楽しむ意識というかこういうことなのかも。と思います
●自粛で引きこもりで落ち込んでいましたが、気分が明るくなりました
●体を動かしたら、精神状態までよくなったのでびっくりです！
みんなで行う楽しさ
●ストレッチは自分でも少しやっているのですが、やはりワンパタン。腰回りのストレッチ、肩甲骨まわりのストレッチがいまもからだに心地よい刺激で残っています。
●普段身体を動かさないので、ゆっくりペースのストレッチがちょうど良かったです。マコさんの雰囲気も癒されました。
●どこに意識を向けたら良いのかを説明されながらなので、一人でやるより効果あると思います。
●ZOOMで双方向なのが良かったです。ユーチューブでよくヨガ等をやっていましたが、自分一人では途中でやめてしまったり、人とのつながりを感じる事はできなかったので。
●簡単でも環境がないとやらないのでとても良かったです。
●一人で継続は難しいところがあるので、みなさんとやれる事がありがたいです
●ストレッチしながらの自己紹介がよかったです。
対話の効果
●元々籠もりがちで在宅でも平気…と思っていましたが、やっぱりお話しできること、しかも共通点がある方とですごく息抜きになりました！対話の時間があっという間でした〜
●人と繋がるって面倒だったり良かったりしますが、思い切って参加して良かったです
●ストレッチだけでなく、対話の時間があることで、いろんな気付きをもらえた。特にシングルマザーという同じ状況の人と話せるので、気負わず気持ちを伝えることができた。
●元々籠もりがちで在宅でも平気…と思っていましたが、やっぱりお話しできること、しかも共通点がある方とですごく息抜きになりました！対話の時間があっという間でした〜
オンラインのよさ
●ほかの人とあまり比べないで人と違うなとか思わないで進められる良さを感じました。
●気軽に参加できることがとてもよかったです。
●色々な地域の方と話せて楽しいです。
●web上ではありますが、講師の方と参加者の方の様子を見ながら参加できたので、孤独感がなかったです。
●zoomでも快適にストレッチ出来てビックリ‼️
勇気を出して参加してよかった
●人見知りなのでものすごく緊張していました。でも先生の優しく朗らかな人柄に心を解され、ストレッチもあり、心身が解放されました。また、オンラインなので、子どもがいても参加できるの良かったです。（今まで、ヨガやジムに通いたかったが、子どもがいるため、通えなかったのもあります。）
●初めは緊張しましたが、お互い様なので、だんだん慣れて安心してきました。終わる時の皆さんの爽やかな笑顔も良いです。こんな素敵なプログラムが無料で受けられるなんて、有り難いです。
●はじめての参加で緊張していましたが、ストレッチをしながらの自己紹介で徐々に慣れることができ、対話の時間では他の参加者と話もできて楽しい時間を過ごせました！
●福井の方ですよね、と覚えている方がいらしてくださって、何回目かなので少し余裕が出て対話も楽しめるようになってきました^_^
全国のシングルマザーとつながる嬉しさ
開始から12カ月で32都道府県、そして海外からもご参加いただきました。(北海道、宮城県、山形県、福島県、茨城県、群馬県、栃木県、神奈川県、千葉県、 東京都、埼玉県、新潟県、福井県、富山県、静岡県、山梨県、愛知県、三重県、岐阜県、大阪府、兵庫県、滋賀県、京都府、奈良県、和歌山県、島根県、 広島県、香川県、愛媛県、福岡県、熊本県、沖縄県、ソウル)
お申し込み方法：以下のフォームに必要事項をご記入の上、お申し込みください。
申し込み期限：講座の開始日の前日15時までにお申し込みください。
