因為若是將焦點放在技術學習和體適能訓練，反而容易忽略對於自己身體的認知，將人類動作本能的探索與經驗感受的開發忽視，讓外在強烈的目的化動機主導 ( 比如變瘦、變強) 的結果是容易與自已內在失去親密的連結，但如果你能在訓練的過程中培養起對身體的覺察對你是更有益處! 也因此這項練習並不是變強或變瘦的對立面，而是相輔相成。

當與自己身體、內在覺受失去連結時，其實是跟自己的本能、直覺、感受、洞察力分離的。對於自己身體的經驗、感受和知覺麻木不仁，其潛在的危害是讓我們沒辦法知道「我是誰」、「我相信什麼」、「我想創造什麼樣的生活/世界」。

如果不知道何時吸氣吐氣、何時情緒緊繃，哪有可能去創造平穩的周遭呢？所有的暴力衝動起源於緊張的身體、或無能對他人伸出援手，也起源於已經失去感覺的身體。

身體，是陪伴自己在地球一輩子的媒介，學習去感受身體，從練習律動開始，去了解身體的反應與肢體語言。這樣的練習過程訴求的不是為了證明自己，而是開啟一段自我認識的旅程。透過身體律動覺察，重新拾回自身的身體覺受，與內在能量相連結，動靜之間是動態靜心(dynamic meditation)的展現。

運用我們的感官去感受自己身體的互動、與周圍環境的關係，將呼吸、意念、與動作三者結合為一，協調合作便能幫助我們調整思想、身體與精神。當身心對齊時，我們是處於流動狀態之中，世界也將為你打開。

使用課堂上的練習來改變我們移動、呼吸、思考和生活的方式，進一步去體現你心中理想的生活。