🙋‍♀️為何練／教瑜伽需要學順位？

人類是演化而來的動物，在物競天擇，適者生存的法則下，人類的身體逐漸發展出一套適應環境的模式。這套適應模式宛如一本人體使用說明書，如果我們依著說明書使用人體，便能減少傷害、促進健康、甚至提升表現。

在瑜伽練習中，身體的使用方式稱之為「順位（Alignment）」，在學習順位的過程中，我們得以認識身體的運作方式、避免受傷、並以合理、有效的方式進行練習。而這樣的練習品質，正符合了《瑜伽經》中對體位法的描述：「體位法是一種穩定舒適的姿勢（Sthira Sukham Asanam）」。

🙋‍♀️這個課程對我有幫助嗎？

不一定，這是門「基礎」的課程，如果你已經在這個領域學習了好一陣子，或許你會更適合其他的課程。以下有個小測驗，幫助你檢視目前的學習狀態：

順位程度小測驗

🤔你是否聽到老師順位的引導時，一直感到困惑，不確定老師的意思？

🤔你是否知道許多關於順位的引導，但不清楚引導背後的解剖學含義？

🤔你是否有一些解剖學的學習經驗，但不清楚如何運用在體位法練習上？

🤔你是否發現有些順位的引導讓練習變得很順，有些則卡卡的，你想知道怎麼回事？

🤔你是否覺得順位的法則是有系統性的，但一直不得其門而入？

🤔你是否曾聽過不同老師對動作該怎麼做有不同的說法，為此而感到困惑？

🤔你是否讀過《瑜伽墊上解剖書》之類的書籍，但一直不清楚如何運用在練習裡頭？

如果你有上述其中一種狀況，這個課程應該對你有幫助！

＊本系列課程內容奠基於【瑜伽解剖學入門】，建議先修【瑜伽解剖學入門】

✨課程特色

非一般研習課中一言堂老師單方面傳達訊息的教學方式，而是由主講者帶領著大家一同前進，過程中會有充分的互動與討論，以掌握每個人的狀況，不易出現跟不上的情形。

給你魚不如教你釣魚。課程重點將放在幫助學生建立解剖學／順位的架構，並學習如何以此架構為基礎繼續你的解剖學／順位之旅。

學習的本質是hard core的，但有經驗的老師能教導你如何將心力放在適當的地方，避免許多冤枉路。

學習的過程有時可能會枯燥乏味，但老師本人很好笑。加上老師可能會洩漏瑜伽課中不可告人的秘密，讓你的辛苦有所價值。

🧭課程目標

課程結束後，你應有能力津津有味地閱讀這些書，不再知其然而不知其所以然。
課程結束後，你應有能力以解剖學／順位為基礎，做體位法教學／練習。
課程結束後，你應不再害怕解剖學／順位，並有足夠的能力做進一步學習。

📖課程書目與規劃

課程的進行將以Ray Long的《瑜伽墊上解剖書》系列，共四本書為主要閱讀文本，但不以此為限。在8週24小時的時間內，主講人會將焦點放在體位法及順位解析上，帶領參與者學習如何掌握書中的精髓，並將書中的內容與練習／教學做結合。

P.S. 參與學員請自備書籍。

課程大綱：

1. 瑜伽與順位的關係

2. 順位面面觀

3. 同一動作的不同做法對練習效果的影響

4. 常用肌肉啟動技術

5. 常用肌肉拉伸技術

6. 肌肉共同啟動解析

7. 順位口令解析

8. 鎖印瑜伽法則

9. 整合應用

完整課程頁面連結

https://reurl.cc/jvRQgy