Test Personas Altamente Sensibles

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El Test P.A.S. fue creado por la Dra. Elaine N. Aron para orientar a las personas que deseen saber si poseen el rasgo. Se trata de una herramienta útil para un primer acercamiento, ya que a través de su realización se visualiza una mayor o menor probabilidad de ser Altamente Sensible. Sin embargo, siempre resulta importante informarse en profundidad sobre sus características e implicancias.

Este test que te presento a continuación, ha sido validado en población española en 2021 y ha sido replicado desde la web asociacionpas.org (APASE - Asociación de personas con Alta Sensibilidad de España).

Para realizar el Test, asigna un puntaje a cada pregunta de acuerdo a cómo te sientes habitualmente, según la siguiente escala:

Totalmente en desacuerdo.
Bastante en desacuerdo.
Algo en desacuerdo.
En parte desacuerdo/ en parte de acuerdo.
Algo de acuerdo.
Bastante de acuerdo.
Totalmente de acuerdo.

Al final deberás sumar el puntaje obtenido

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1. ¿Te abruman fácilmente los estímulos sensoriales fuertes? *

2. ¿Pareces estar al tanto de las sutilezas que te rodean? *

3. ¿Te afectan los estados de ánimo de otras personas? *

4. ¿Tiendes a ser más sensible al dolor? *

5. ¿ Necesitas escaparte y tener algo de privacidad durante los días ocupados y de trabajo duro en una habitación oscura o en cualquier lugar donde puedas tener algo de privacidad y alivio de tanta estimulación? *

6. ¿Eres particularmente sensible a los efectos de la cafeína? *

7. ¿Te sientes fácilmente abrumado por cosas como luces brillantes, olores fuertes, tela gruesa o áspera, o sirenas cercanas? *

8. ¿Tienes una vida interior rica y compleja? *

9. ¿Te molestan los ruidos fuertes? *

10. ¿Te conmueven profundamente las artes escénicas o la música? *

11. ¿Tu sistema nervioso a veces te hace sentir tan agotado que solo quieres alejarte de todo? *

12. ¿Eres una persona concienzuda? (Que estudia o hace las cosas con mucho detenimiento) *

13.¿Te asustas fácilmente? *

14. ¿Te afecta mucho tener que hacer gran cantidad de cosas en poco tiempo? *

15. Cuando las personas se sienten incómodas en un entorno físico, ¿tiendes a saber qué se debe hacer para que se sientan más cómodas (como cambiar la iluminación o los asientos)? *

16. ¿Te molesta cuando la gente te obliga a hacer demasiadas cosas a la vez? *

17. ¿Te esfuerzas por evitar cometer errores u olvidar cosas? *

18. ¿Tratas de evitar películas y programas de televisión violentos? *

19. ¿Te sientes incómodo cuando pasan muchas cosas a tu alrededor? *

20. ¿Tener mucha hambre crea una fuerte reacción en ti, interrumpiendo tu concentración o estado de ánimo? *

21. ¿Los cambios en tu vida te afectan mucho? *

22. ¿Notas fácilmente aromas delicados o tenues, sabores, sonidos, obras de arte … y los disfrutas? *

23. ¿Te resulta desagradable cuando suceden muchas cosas a la vez? *

24. ¿Le das alta prioridad a organizar tu vida para evitar situaciones perturbadoras o abrumadoras? *

25. ¿Te molestan los estímulos intensos, como los ruidos fuertes o las escenas caóticas? *

26. Cuando compites o te observan mientras haces una tarea, ¿te pones tan nervioso o tembloroso que lo haces mucho peor de cómo eres capaz de hacerlo? *

27. Cuando eras niño/a, ¿A los padres o los maestros les parecías sensible o tímido..? *

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