Senam kesegaran jasmani merupakan aktivitas senam yang gerakannya mengikuti irama, baik dari iringan musik atau hitungan mulut. Secara keseluruhan, senam SKJ dapat dikelompokkan menjadi 3 tahapan, yaitu tahap pemanasan, tahap latihan inti, dan tahap pendinginan atau relaksasi.
Senam SKJ biasanya dilakukan bersama-sama dan gerakannya meliputi semua anggota tubuh, mulai dari gerakan tangan, kepala, badan, hingga kaki. Kini gerakan senam SKJ telah banyak dikembangkan dan disesuaikan untuk semua kalangan, mulai dari anak-anak hingga lansia.

Manfaat senam SKJ tidak hanya fokus pada kesehatan fisik, tetapi juga mencakup kesehatan mental dan hubungan sosial seseorang.
Manfaat senam SKJ untuk kesehatan fisik
Pada dasarnya tubuh perlu membakar kalori dan bergerak setiap harinya agar sehat. Senam SKJ dapat membuat badan bergerak aktif dengan gerakan yang sederhana dan juga dapat membantu membakar kalori. Oleh karena itu, manfaat senam SKJ bagi kesehatan fisik antara lain:
• Menjaga berat badan seimbang
• Menurunkan risiko serangan jantung
• Menurunkan risiko diabetes  dan beberapa jenis kanker
• Menguatkan tulang, otot, dan persendian sehingga tidak rentan terkena osteoporosis
• Meningkatkan stamina dan membuat tubuh lebih rileks sehingga bisa tidur lebih nyenyak
Manfaat senam SKJ untuk kesehatan mental
Aktivitas fisik yang rutin dilakukan diketahui dapat memberikan efek positif terhadap kesehatan mental. Ditambah lagi, selama senam SKJ, para pesertanya dapat bercanda dan tertawa bersama. Berikut adalah manfaat senam SKJ terjadap kesehatan mental:
• Meningkatkan rasa percaya diri
• Membantu mengatasi kecemasan dan stres
• Meningkatan konsentrasi
• Menciptakan suasana hati atau mood yang lebih baik
Manfaat senam SKJ dari sisi sosial
Senam SKJ biasanya dilakukan bersama-sama. Dengan begitu, senam SKJ bisa membuka kesempatan untuk bertemu orang baru dan berinteraksi dengan orang lain. Berikut adalah manfaat senam SKJ dari sisi sosial:
• Meningkatkan hubungan kekerabatan dengan teman, keluarga, dan masyarakat
• Menciptakan kesempatan untuk bersosialisasi dan berkenalan dengan orang baru
• Mengurangi perilaku antisosial, termasuk tindakan agresif dan mengganggu
• Membantu mengembangkan keterampilan kerja sama antar teman.
Senam SKJ dapat memberikan manfaat yang menyeluruh. Tidak heran kalau senam SKJ memang dianjurkan untuk dilakukan oleh segenap masyarakat, baik di sekolah, perkantoran, maupun lingkungan rumah.
Selain aktivitas fisik rutin, kita juga perlu disiplin menerapkan pola hidup sehat lainnya, seperti mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang, beristirahat yang cukup, serta menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat.