宅在家，不是躺著就是坐著，不是在睡覺就是在吃飯
不僅囤脂訪，連大腦小腦的靈活性、內分泌等等身體機能，都會變遲鈍

越是宅在家，你越要動起來 !!

透過線上課，你在運動的時候有老師的示範與講解，把動作拆開來，你看得更明白
你在做的時候，老師透過螢幕可以指導你，臀線高一點、膝蓋收一點、腳掌的方向再往前一點......

即時跟老師『互動』
不管是口頭調整，或即時發問

"有效的"鍛鍊、"安全的"練習
是線上課的價值

在教室裡，我們已經設定好大螢幕，老師能仔細看每個鏡頭裡的你，不要以為老師不在身邊，就可以只做形，而忽略正確的行動。

需特別提醒的是，在家跟著線上課練習，要求每位學生量力而為，每個人有責任照顧好自己，若不知道怎麼做，建議先離開體式，看看其他同學或是舉手問老師。

我們將用「Zoom」這個軟體，為大家直播課程，除了同學能看見老師，老師也可以看到同學，並能即時以口述方式，提醒大家的姿勢（所以，線上課要求學生更高度的注意力與聽力）。
手機、電腦都可以下載Zoom，免費使用。但考量螢幕大小，建議使用電腦。

Zoom的使用方法非常簡單，
開課前我們會寄課程連結到各位的電子郵件信箱，同學們點擊連結，就可以上課了!
所以，請將 shriyogatw01@gmail.com 這個信箱設到你的通訊錄，避免被歸類到垃圾信。

我們也會將Zoom使用說明email給大家。
還是不知道如何操作的同學，請私訊SHRi Yoga粉專，
或 email: shriyogatw01@gmail.com，讓我們為您服務。

1.若課前一小時仍未收到開課通知(內含會議連結、注意事項)，請私訊SHRi YOGA粉專詢問

2.請把輔具準備好、電腦/手機/耳機 設備充飽電

3.上課當天可以提早進入zoom會議室，調整鏡頭與測試音訊，所以，進入教室後，鏡頭要記得打開喔

4.調整完畢後就會把大家設為靜音，開始上課

5.課程進行中，若想提問，可以自行解除靜音

6.線上直播課的價值來自於「即時」與老師互動、發問，老師給予口頭調整，如實體課般的連結。

7.報名前，請確認好上課時間，一經報名，請恕無法轉讓、退費與更改課程。

8.課程開始前若臨時無法參加，請提前請假(私訊粉專或信箱告知)，課後會寄錄影連結給您(須向我們索取密碼觀看)，僅供線上限時3天，無法下載。此課程錄影，僅供個人複習，為保護與會者隱私及教學和學習權益，請勿外流。

規律練習瑜珈一年以上，頭立或手立可自主靠牆者

12/11、12/25 週日

課程結束後，將Email課程錄影連結，幫助回看複習重點，有效期限為3日

單堂 $400
二堂 $800

Zoom (線上課程連結、課前準備將以email通知)

報名至開課前 週五晚上09:30
10:00 寄發開課通知

請填寫表單並完成匯款，才算報名成功。
開課前的週五，你將收到上課注意事項、課前通知與會議室連結，請務必收信。

明亮、不背光
能拍攝到全身（站姿、倒立）且能「安全」練習的空間、
一面牆或穩固可靠的門

＊鏡頭內的空間雜物越少，越能幫助老師看清楚動作

必備: 瑜珈墊

建議一定要有: 1-2顆瑜珈磚、瑜珈繩

瑜珈椅 、瑜珈毯或肩立墊、小毛巾（捲起可增加膝窩空間）

＊還沒買齊輔具的同學們可趁此手滑一下，SHRi將提供特別優惠，請私訊SHRi Yoga粉專，或email: shriyogatw01@gmail.com

粉專: Shri yoga 完美瑜伽會館
信箱：shriyogatw01@gmail.com

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開課當日，課前半小時可以來電07-5581289

日盛國際商業銀行815 北高雄分行
帳號：107-2841-8360-000
戶名：江沛心

課程錄影
．本課程將進行錄影，僅作為SHRi Yoga行銷使用，不會提供第三人下載、重製或是不正當使用。

退費規定
．課程報名人數若未達開課人數，將不予開課，SHRi YOGA將全額退費。
．線上填寫表單及匯款後須經櫃台確認無誤後，報名才算完成並成功保留上課席次。
．因個人因素無法上課，請恕無法轉讓、退費。報名前，敬請留意時間。

學員健康及安全
．學員有責任於參與課程前，諮詢醫師確定體能狀況是否適合參與課程。
．學員於課程開始前，應確認無感染疾病、身體不適、傳染病或慢性病等可能影響健康、安全、舒適之事情。
．學員了解瑜伽運動有潛在危險性，並願意自行承擔因參與課程發生的各種輕微或重大的運動傷害、身體不適、意外等風險。
．學員需審慎衡量自身能力、體能狀況及家族病史等，若在線上直播課堂中，感覺到疲憊、暈眩、想吐、刺痛，請立即停止練習。
．因本人未履行以上事項，導致本人或他人任何生命、身體、財產上損失，同意自行負擔一切民刑事責任，與主辦單位及協辦單位無關，不得事後再向主辦單位及協辦單位任何形式之追訴或請求。

個人資料
．學員同意提供予SHRi YOGA的資料，SHRi YOGA得依照本協議書約定使用，SHRi YOGA也可使用於各瑜伽館內相關程序。
    未經學員同意，SHRi YOGA不得擅自將學員個人資料提供給第三人或做不正當使用，其法律效果，依相關法律辦理。
．為尊重與保護所有人的個人資訊安全與隱私權，一律禁止錄音、錄影。