2020年10月からスタートした「集中グループオンライントレーニング(Group Online Trainning=GOT)」
は、3人１組でグループを組んで頂き3ヶ月間トレーニングを実施するプログラムです。
3ヶ月コースでは、ストレッチ、体幹トレーニング、有酸素運動、ダイナミックトレーニングのそれぞれlevel1~3に分けて段階的に負荷を高めていきます。そして、このトレーニングでは自主トレーニングの様子をスマホで自撮りして頂き、チャットで送りあってもらいます。そして、参加者がお互いの運動を確認してフィードバックしていくことで自主トレの正しさのチェックをしていきます。
病院などで行われている集中的なトレーニングは、一方的に運動を実施するようなプログラムですが、一時的には身体機能は改善を見込めますがその後に自主トレーニングの定着が難しく数ヶ月後には元に戻ってしまう場合が多い現状です。
このGOTメソッドでは、集中的なトレーニング後も自主トレーニングが続けられるようにプログラムされています。
今回のGOT2wコースは、ストレッチ、体幹トレーニングのレベル1を徹底的に行います。レベル１は姿勢改善の要素を盛り込んで作っているので、
GOT2wコース＝姿勢改善コース
になっています。
【GOT2wコースこんな方にオススメ】
✔️ 最近何だか姿勢が丸くなってきた
✔️ 座っていると体が横へ倒れてきた
✔️ 家族や友達に姿勢が丸いと言われた
姿勢の変化は、気付いた時にすぐに対応することをお勧めします！
そのままにしておくと骨が変形してしまったり、筋肉が疲労してしまって動きにくくなってしまいます。
GOT12Wコースのトレーニングの詳細はこちらから♫
https://peraichi.com/landing_pages/view/pdgot?fbclid=IwAR2yVvAv3s1hFyaV-XltYo_0p9iKCTxWDjNRIK_eyHBdAUCRzV445YBLCFU【期間】
① 2021年12月6日(月)〜12月27日(月)
※12月6日はSkypeでグループを組んでチャットでの自己紹介なので集まりはありません。13日、20日、27日の19時〜20時のみzoomでグループセッションを行います。
② 2022年1月7日(金)〜1月20日(金)
※1月7日はSkypeでグループを組んでチャットでの自己紹介なので集まりはありません。14日、21日、28日の10時〜11時のみzoomでグループセッションを行います。
【内容】
skype、zoomを利用したグループトレーニング、計3回のグループセッション、毎日の問い、宿題動画の配信(ストレッチ、体幹トレーニングのレベル１の動画)、宿題動画の自撮りでチャットへの投稿、前後評価による比較
毎日決まった時間に集まることはありません。自撮り動画のチャットへの投稿は夜22時前の好きなタイミングで行って頂きます。
【料金】
55,000/2週間
※パーソナルチェックはオプション。11,000/60分
※お支払いは銀行振込またはクレジットカード払い
【募集人数】
最大5名(最低3名)
【募集期限】
① 2021年12月6日(月)〜12月27日(月)の募集期限は11月26日まで
② 2022年1月7日(金)〜1月20日(金)の募集期限は12月31日まで
【12週間コースについて】
第５期生 2022年2月~4月 (4名募集)
第６期生 2022年5月~7月 (4名募集)
第７期生 2022年9月~11月 (4名募集)
2wGOTから12wGOTへの移行も可能です。有効期限は半年間です。その場合は2wGOTの参加費を差引いた参加料で12wGOTに参加可能です。
12週間コースのお申し込みは下記まで
https://forms.gle/tXGy21kYb7YwUu1H912wGOTについては下記のURLをご参照ください。
https://peraichi.com/landing_pages/view/pdgot?fbclid=IwAR2yVvAv3s1hFyaV-XltYo_0p9iKCTxWDjNRIK_eyHBdAUCRzV445YBLCFU【GOTついての動画配信】
・2021年11月10日 最新の運動プログラム紹介-集中グループオンライントレーニング-
https://youtu.be/BlzJJSwTreI・2021年11月13日 集中グループオンライントレーニングの検証結果を報告します！
https://youtu.be/zsACKs9JvHA・2021年11月22日 ヘルスリテラシー ってどうやったら上がるの？
https://www.youtube.com/watch?v=ZjwEFU-HVzI・2021年11月26日 ストレッチ、体幹トレーニングの大切さをお伝えします
https://www.youtube.com/watch?v=1kIaqN4iIfk【GOTの学会等への発表について】
・2021年7月3日 第15回パーキンソン病・運動障害疾患コングレス
小川順也(パーキンソン病に対しての３ヶ月集中的オンライングループトレーニングの症例報告)
白石哲也(パーキンソン病に対しての３ヶ月集中的オンライン運動指導の終了３ヶ月後の自主トレ継続率について)
・2021年9月4日 第4回パーキンソン病治療シンポジウム
小川順也 講演
・2021年11月13日 第5回日本リハビリテーション医学会秋季学術集会
小川順也(パーキンソン病に対しての３ヶ月集中的オンライングループトレーニングの症例報告)
白石哲也(パーキンソン病に対しての３ヶ月集中的オンライン運動指導の終了３ヶ月後の自主トレ継続率について)
【相談・問い合わせ】
pd-online@the-smile-space.com